Kort svar: Ta på strumporna på morgonen innan benen hunnit svullna, ha dem på under dagen och ta av dem till natten. Mest nytta gör de under dagar med mycket stående, sittande eller resande.
Tidpunkten på dygnet
Benen är som minst svullna direkt på morgonen. Trär du på strumporna då sitter de lättast och avlastar bäst genom dagen. Väntar du till eftermiddagen när benen redan svullnat blir de svårare att få på och hjälper mindre. De flesta tar av dem inför natten, eftersom du då ligger ner och benen avlastas ändå.
Vilka dagar de gör mest nytta
Du behöver inte ha dem varje dag. De gör störst skillnad:
– på långa arbetsdagar med mycket stående eller stillasittande
– vid resor där du sitter still länge, till exempel flyg
– på dagar när du märker att benen brukar svullna mot kvällen
Så får du på dem lättast
Strumpor med kompression är tajta, vilket är meningen. Trä på dem på morgonen, vänd gärna ut och in på foten först och rulla upp benet i taget. En öppen tå gör dem lättare att få på när magen växer och det blir svårare att nå ner.
När i graviditeten
Många börjar känna av svullnad mer mot andra halvan av graviditeten, men det varierar. Det finns ingen bestämd vecka, du använder dem när benen behöver avlastning. Har du besvär tidigt, eller symtom som oroar dig, ta upp det med barnmorska.
Mät för rätt storlek
Mät benen på morgonen innan de hunnit svullna, då blir måtten rättvisande. För knästrumpa mäter du ankeln där den är som smalast och vaden där den är som bredast. För strumpbyxa kontrollerar du även lårmått mot butikens storlekstabell. Rätt storlek gör att strumpan avlastar som den ska utan att skava eller strama av.
Sök vård eller ring barnmorskan om: ena benet svullnar mer än det andra, du får smärta i vad eller ben, svullnaden kommer plötsligt, eller om du samtidigt får huvudvärk, synpåverkan, andfåddhet eller känner dig tydligt sjuk.
Vilken sorts strumpa som passar dig är en egen fråga. Den går vi igenom i så väljer du stödstrumpor som gravid.
